সকালে ঘুম থেকে উঠে ফোন ঘাঁটা ঠিক নয়

আধুনিক প্রযুক্তির অন্যতম উপহার স্মার্টফোন। এটি আসার পর থেকেই আমাদের জীবনযাপন অনেকটা পাল্টে গেছে। সকালে উঠে ফোন ঘেঁটে দেখে নেওয়া মেসেজ, ই-মেল। চোখ খোলার পর কম করে ১০ মিনিট স্মার্ট ফোনে কেটে যায়, তারপর দিন শুরু হয়। কিন্তু এই স্বভাব মোটেই ভালো নয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন, মাথায় ও শরীরে ভয়ংকর প্রভাব পড়ছে এই অভ্যাসের। ছবি: সংগৃহীত

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে ঘুমানোর মুহূর্ত আগে আর ঘুম ভাঙার কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ফোন ঘাঁটতে বসেন ৪৬ থেকে ৬১ শতাংশ মানুষ। কিন্তু এলইডি স্ক্রিনে থাকে তীব্র নীল আলো, যা সরাসরি আপনার শরীরে প্রবেশ করে। সেই নীল আলোই আপনার যা বিপদ ডেকে আনার ডেকে আনছে। ছবি: সংগৃহীত

এই আলোর ফলে প্রতিদিন একটু একটু করে আপনার ঘুমের অভ্যাসের সমস্যা হচ্ছে। সে কারণে চোখ বোজার পরেও চোখের সামনে সেই আলোর একটা আভা দীর্ঘক্ষণ থেকে যায়, যা থেকে আপনার ঘুম আসতে অসুবিধা হয়। ছবি: সংগৃহীত

বিজ্ঞানীরা এটিও গবেষণা করে দেখেছেন যে অফিসের কাজ করার নির্দিষ্ট সময় আছে। আপনি সকালে উঠেন হোয়াটস অ্যাপ, ই-মেল দেখছেন, তার সিংহভাগ অফিসের কাজ বা আপনার পেশা বিষয়ক। সকালে উঠেই এই কাজে মগ্ন হয়ে পড়া আপনার মানসিক অস্থিরতার কারণ হতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

যারা অ্যাংসাইটির মতো সমস্যায় ভুগছেন, যাদের অনিদ্রার সমস্যা আছে, যাদের ঘাড়ে ব্যথার সমস্যা আছে, হাতে যন্ত্রণা আছে, তাদের সকলের শরীরেই বিছানায় শুয়ে ফোন দেখার একটা খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। শুয়ে, বিশেষত ঘুম থেকে উঠে ফোন দেখার অভ্যাস তাই ছাড়–ন। ছবি: সংগৃহীত