কাজের চাপের মধ্যেও ভালো থাকার উপায়

বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের দায়িত্ব দ্বিগুণ হতে থাকে। নিজেদের জন্য কোনো সময় খুঁজে পাই না। আর্থিকভাবে ভালো থাকার জন্য কাজের জগতে ডুবে থাকার চেষ্টা করি। কিন্তু এমনটা ক্রমাগত চলতে থাকলে শারীরিক ও মানসিক অনেক সমস্যা দেখা দেয়। ছবি: সংগৃহীত

সকালে মেডিটেশন করা বা কাজের মাঝখানে কয়েক মিনিটের জন্য অল্প একটু ঘুমও কাজের চাপের ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

কাজের চাপের সময় আপনার সমস্যাগুলো নিকটজনের সঙ্গে শেয়ার করুন। শেয়ার করেও কিন্তু অনেকটা হালকা হওয়া যায়। ছবি: সংগৃহীত

ভুলে গেলে চলবে না, যদি আপনি ভালো না থাকেন, তাহলে আর কাজ করে কী লাভ! শুধু টাকা তো আপনাকে সুখ এনে দিতে পারবে না। তাই নিজেকে ভালবাসা খুব জরুরি। একবার কাজের ফাঁকে নিজের জন্য সময় বের করে দেখুন। দেখবেন যখনই নিজেকে গুরুত্ব দিচ্ছেন, তখনই খুব স্বাভাবিকভাবেই আপনার কাজের জীবনটাও ভালো হয়ে যাচ্ছে। জীবন অনিশ্চিত, তাই সময় বের করুন। ছোট ছোট আনন্দগুলো বেছে নিন। দেখবেন কাজের চাপের ক্লান্তি কেটে গেছে। ছবি: সংগৃহীত

শরীরের প্রতি খেয়াল রাখুন। কম চিনি এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ খারাপ খাওয়া আপনার শরীরের ক্ষতি করবে। অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে আপনি সর্বদা কর্মক্ষেত্রে ক্লান্ত বোধ করবেন, তাই পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখনই আপনার শরীর সারাদিনের চাপ থেকে মুক্তি পাচ্ছে। ছবি: সংগৃহীত