দ্রুত ওজন কমাতে যেসব খাবার খাবেন না

ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন সঠিক ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট রুটিন। অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমনোর লক্ষ্যমাত্রা পূর্ণ করতে গেলে অনেক পছন্দের খাবার ছেড়ে দিতে হয়। কারণ সেগুলো ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। বরং তার পরিবর্তে এমন কিছু বেছে নিতে হবে যা খেতেও ভালো কিন্তু ওজন বাড়ায় না। ছবি: সংগৃহীত

রেড মিট: পুষ্টির জন্য রেড মিটে প্রোটিন, ভিটামিন বি-১২ এবং আয়রনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। এই মাংস হৃদরোগ, নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছুর ঝুঁকি বাড়ায়। এটি বেশি খেলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

পরিশোধিত শস্য: রিফাইনড শস্য বাদ দিয়ে বেছে নিতে হবে হোল গ্রেন। যা স্বাস্থ্যকর, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং হজমের জন্য দুর্দান্ত। শস্য পরিশোধন করলে এর স্বাস্থ্যকর উপাদান বাদ পড়ে যায় এবং এই শস্য তখন পুষ্টিহীন উপাদানে পরিণত হয়। অন্যদিকে হোল গ্রেন পুষ্টিতে পূর্ণ এবং হজমের জন্য দুর্দান্ত। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভর্তি রেখে ওজন কমাতে সহায়তা করে। ছবি: সংগৃহীত

মিষ্টি দেওয়া সোডা জাতীয় পানীয়: চিনি যুক্ত বা মিষ্টিযুক্ত যে কোনো কিছু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং ক্যালোরিতে পরিপূর্ণ। স্বাভাবিকভাবেই, এটি ওজন বাড়ায়, যা স্থূলতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় মূল কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অতএব, মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করার পরিবর্তে, ডিটক্স পানীয়, গ্রিন টি এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে পানি পান করতে হবে। ওজন কমানোর লক্ষ্যে টিকে থাকার সর্বোত্তম উপায় হলো হাইড্রেটেড থাকা। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে যাতে পূর্ণতা অনুভব করা যায়। ছবি: সংগৃহীত

মিষ্টি: মিষ্টি এবং চকোলেট প্রত্যেকেই পছন্দ করে। এগুলো ওজন বৃদ্ধি করে। এগুলোর পরিবর্তে ডার্ক চকোলেট খাওয়া যায়। ডার্ক চকোলেট মেজাজ ভালো রাখে, হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষাও কমাতে পারে। ছবি: সংগৃহীত