যেসব খাবারে দ্রুত অ্যানিমিয়া দূর হবে

বিশেষ করে নারী ও শিশু অ্যানিমিয়া বা রক্ত স্বল্পতায় ভোগে। এই অসুখের ফলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা যথেষ্ট পরিমাণে প্রস্তুত হয় না। ফোলেট এবং ভিটামিন বি-১২ এর অভাব রক্তাল্পতার অন্যতম কারণ। ছবি: সংগৃহীত

অ্যানিমিয়া রোগীদের জন্য আয়রন, ভিটামিন বি ও সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে বলা হয়। এই অসুখে ডাক্তারের পরামর্শের পাশাপাশি আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েটও খুব প্রয়োজনীয়। ছবি: সংগৃহীত

শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে অ্যানিমিয়া রোগীদের সবুজ শাক-সবজি খাওয়ার জন্য বলা হয়। বিশেষ করে যে সব শাক-সবজি ঘন সবুজ বর্ণের, সেগুলো ডায়েটে থাকা দরকার। ছবি: সংগৃহীত

সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু, বিনস, গোটা খাদ্যশস্য প্রচুর খেতে হবে। রক্তস্বল্পতা দূর করতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল বেশ কার্যকরী। ছবি: সংগৃহীত

যারা সমুদ্রের পার্শ্ববর্তী এলাকায় থাকেন, তারা বেশি করে সি-ফুড খান। সামুদ্রিক মাছ, শামুক, কাঁকড়া, কুচো চিংড়ি খেলে অ্যানিমিয়া রোগের মোকাবিলা করা যায়। ছবি: সংগৃহীত

সকালের নাস্তায় রাখুন প্রচুর শুকনো ফল ও বাদাম। সেইসঙ্গে খান প্রচুর দানাশস্য। ছবি: সংগৃহীত

যারা আমিষ খান, তাদের জন্য মাংস আয়রনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস। শরীরে আয়নের ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে রাখুন মাংস, বিশেষ করে মাংসের লিভার। ছবি: সংগৃহীত