গরমে সুস্থ থাকতে যেভাবে পানি পান করবেন

এখন রোদের তাপ সহ্য করা যাচ্ছে না। কিন্তু এরই মাঝে রাস্তায় বের হতে তো হবেই । তাই ছাতা, সানগ্লাস নিয়ে বের হতে হবে। চিকিৎসকরা বলছেন, এসময়ই নানা কারণে সবচেয়ে বেশি শরীর খারাপ হয়। আর এই শরীর খারাপের পিছনে অনেক সময়ই থাকে আমাদের ভুল। তাই চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, একটু সতর্ক থাকলেই নিজেকে সুস্থ রাখা যাবে। ছবি: সংগৃহীত

দিনে অন্ততপক্ষে ৮ থেকে ৯ গ্লাস পানি পান করুন। কারণ এই সময় ঘামের মধ্যে দিয়ে আমাদের শরীরের পানি বেরিয়ে যায়। সেই পানির ঘাটতি পূরণ করতেই পানি খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। ছবি: সংগৃহীত

রোদ থেকে ঘরের ভিতর এসে সঙ্গে সঙ্গেই ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করবেন না। বরং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে তারপর পানি পান করা উচিত।

রোদ থেকে এসে কোল্ড ড্রিঙ্ক পান না করাই ভালো। ছবি: সংগৃহীত

পানিতে বরফ দিয়ে পান করবেন না। এতে গলা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ছবি: সংগৃহীত

পানির মধ্যে কিছুটা পরিমাণ লবণ ও লেবুর রস মিশিয়ে শরবত তৈরি করে পান করুন। দেখবেন ফ্রেশ লাগবে। ছবি: সংগৃহীত

ইচ্ছে করলে পানির বোতলে মিশিয়ে নিন গোলাপ জল কিংবা রোজ সিরাপ। দইয়ের ঘোল বা লাচ্চি খান। জলের মধ্যে গ্লুকোজ গুলিয়েও পান করতে পারেন। সব সময় সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। ছবি: সংগৃহীত