হাঁটুর ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায়

যাদের হাঁটু ব্যথা আছে, তারা কঠিন ব্যায়াম করবেন না। বরং আস্তে আস্তে এক জায়গায় ঘুরতে পারেন, এটা অনেক বেশি উপকারী। ছবি: সংগৃহীত

প্রতিদিন চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়ে খান। তাহলে কমবে হাঁটুর ব্যথা। ছবি: সংগৃহীত

তিন-চার টুকরো বরফ টাওয়েলে জড়িয়ে হাঁটুর ঠিক যে জায়গায় ব্যথা হচ্ছে, সেখানে ১০-১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন। ছবি: সংগৃহীত

গরম পানির মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। দিনে দুই-তিনবার করতে হবে। ছবি: সংগৃহীত

দুই কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়ো ও সামান্য হলুদের গুঁড়ো ভালোভাবে ফোটাতে হবে, যতক্ষণ না মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক হচ্ছে। টানা দুই মাস দিনে একবার এই দুধ খেয়ে যেতে হবে। ছবি: সংগৃহীত

৩-৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দুই-তিনবার করতে হবে। ছবি: সংগৃহীত