শাক-সবজি কম খেলে শরীরের যে ক্ষতি হয়

আপনার ডায়েটে শাকসবজির ঘাটতি হলেই আপনার মাড়ি থেকে রক্তপাত শুরু হবে। কারণ মাড়িতে রক্তপাত হয় ভিটামিন সি-এর অভাব হলে। সাইট্রাস জাতীয় খাবার, শাকসবজি থেকেই পাওয়া যায় এই প্রয়োজনীয় ভিটামিন।

ক্লান্তিবোধ: আপনার শরীরে ক্লান্তিবোধ বাড়বে সবুজ শাক-সবজি কম খেলেই। কারণ শাক-সবজি আপনার শরীরে ফলিক অ্যাসিড জোগায়, আপনার ক্লান্ত হওয়া আটকায়।

মাসল ক্র্যাম্প: শাক-সবজি কম খেলে পটাশিয়ামের অভাব দেখা দিতে পারে। আর তার ফলেই মাসল ক্র্যাম্প দেখা দেয়।

শাক-সবজি ফল পাতে না থাকলে কোষ্টকাঠিন্য হবেই। চিকিৎসকরা বলেন একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষকে অন্তত ২৫ গ্রাম ফাইবার খেতেই হবে।

বিস্মৃতি: সবুজ-শাক সবজি না খাওয়ার ফলে ব্রেনের পুষ্টিও কমতে থাকে। এর ফলে ভুলে যাওয়ার মতো বিপজ্জনক লক্ষণও দেখা দিতে পারে।