চুলের সমস্যা দূর করবে যেসব খাবার

ঘন কালো চুল পেতে সবাই চেষ্টা করেন। চুলের জন্য দামি তেল ও ভেষজ শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। তবে এতে চুল বাইরে থেকে সুন্দর থাকবে। ভিতর থেকে মজবুত রেখে যদি স্বাস্থ্যকর চুল পেতে চান, তাহলে নজর দিতে হবে খাবারের দিকে। কারণ খাবার বা ডায়েট ঠিক না থাকলে হাজার যত্ন করলেও চুল ভালো থাকবে না। ছবি: সংগৃহীত

চুলের জন্য ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, আয়রন এবং অন্যান্য ভিটামিন দরকার। এতে চুল পড়া কমে যায়। নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। যে চুল আছে, তাকে চুল স্বাস্থ্যকর ও ঝলমলে থাকে। ছবি: সংগৃহীত

ভালো চুল পেতে হলে বেশি করে পালং শাক খেতে হবে। এতে আছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, আয়রন এবং ফোলেট। তাছাড়া পালং শাকের আয়রন চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এই উপাদান চুল পড়া বন্ধ করে। ছবি: সংগৃহীত

চুলের জন্য ডিমে থাকা প্রোটিন খুবই দরকার। কিন্তু ডিম শুধু হেয়ারপ্যাকে দিলেই হবে না। রাখতে হবে ডায়েটেও। ডিমের প্রোটিন ও বায়োটিন চুল পড়া কমিয়ে দেয়। কারণ চুলের মূল উপাদান যেহেতু কেরাটিন, তাই প্রোটিন খুবই দরকার। ডিমের পাশাপাশি ডায়েটে রাখুন জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম। ছবি: সংগৃহীত

বেরিতে আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন সি। এই উপাদানগুলো হেয়ার ফলিকলস মজবুত করে। ডায়েটে যে কোনো ধরনের বেরি থাকলে চুলের স্বাস্থ্যে তার প্রভাব পড়বেই। বেরির ভিটামিন সি নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভঙ্গুর চুলের সমস্যা দূর করে। ছবি: সংগৃহীত

আমন্ডের ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি-১, ভিটামিন বি-৬, সেলেনিয়ামের মতো উপাদান চুলের জন্য উপকারী। এতে নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে। গোড়া থেকে পুষ্টি যুগিয়ে চুল মজবুত ও উজ্জ্বল করে তোলে আমন্ড। এই বাদামের ম্যাগনেসিয়াম চুলের ঘনত্ব রক্ষা করে। ছবি: সংগৃহীত

শিয়া সিডে আছে প্রোটিন, কপার ও ফসফরাস। এই উপাদানগুলো চুলের ঘন ভাবকে রক্ষা করে। মজবুত ও মোটা চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শিয়াদানার কেরাটিন। চুলের ভঙ্গুর ভাব কমিয়ে নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে শিয়াদানার কপার। ছবি: সংগৃহীত

স্ক্যাল্পে যে কোনো সংক্রমণ দূর করে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে শিয়াদানা। ছবি: সংগৃহীত