যেসব ভিটামিনের অভাবে দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে যায়

চোখ ভালো রাখার জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। মাঝে মধ্যে চোখের পাতা ফেলা, চোখ বন্ধ রাখা প্রভৃতি। কিন্তু এগুলোর থেকেও বেশি উপকার পাওয়া যায় যা থেকে তা হলো, খাবার। শরীরে দুই ভিটামিনের অভাব কিন্তু দৃষ্টিশক্তিও কেড়ে নিতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি দৃষ্টিশক্তি কেড়ে নিতেও পারে। কর্নিয়া শুকিয়ে যায় এই দুই ভিটামিনের অভাবে। প্রভাব পড়ে রেটিনাতেও। ছবি: সংগৃহীত

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা থেকেও বলা হয়েছে, কর্নিয়া শুকিয়ে যাওয়ার ফলে বিশ্বে বাড়ছে অন্ধের সংখ্যা। ফলে শরীরে ভিটামিন এ ও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি মেটাতেই হবে। ভিটামিন বি১২-এর অভাবে দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে যাওয়ার ঘটনা বহুল। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ছোট মাছ চোখের উপকার করে। চোট মাছ খেলে চোখ ভালো থাকে। সঙ্গে সামুদ্রিক মাছও খাওয়া যেতে পারে। এতে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যার ফলে চোখ ভাল থাকে। ছবি: সংগৃহীত

দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে অবশ্যই খাদ্য তালিকাতে রাখুন একটি করে ডিম। ডিম খেলে শরীরে জিঙ্ক, জিয়াক্সেনথিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। তাই খাদ্য তালিকাতে ডিম রাখলে মিলবে উপকার। ছবি: সংগৃহীত