যেসব খাবার পেশীতে টান পড়া দূর করবে
অনেকেরই যখন তখন পেশীতে টান পড়ে। পেশীর এই সমস্যাকে ক্র্যাম্প বলা হয়। এই সমস্যা যে কতখানি বেদনাদায়ক হতে পারে ভুক্তভোগীই তা কেবল বলতে পারবেন। কয়েক সেকেন্ড থেকে শুরু করে প্রায় এক ঘণ্টাও থাকতে পারে এই ব্যথা। বিশ্রাম নেওয়ার সময়, রাতে ঘুমের সময়ও হঠাৎ মাসল ক্র্যাম্প হতে পারে। তবে কিছু খাবার আছে যা কেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
-
শরীরে পানির অভাব হলে পেশীতে ক্র্যাম্প হতে পারে। সারাদিন পানি খান। এমনকি নারিকেলের পানি এবং লেবুর পানি আপনার শরীরে পানির মাত্রা বজায় রাখে। ছবি: সংগৃহীত
-
মিষ্টি আলু পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। সাধারণ আলু এবং কুমড়াও খেতে পারেন। এ থেকেও উপকার পাবেন। ছবি: সংগৃহীত
-
মটরশুঁটি ও শিমে প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে প্রচুর। কালো বীন ফাইবার সমৃদ্ধ। উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার মাসিকের সময়ের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। ছবি: সংগৃহীত
-
কলা পটাসিয়ামের চমৎকার উৎস। পটাসিয়াম আপনার শরীরকে কার্বন ভাঙতে এবং পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। তাই পেশীর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত কলা খান। ছবি: সংগৃহীত
-
প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম মাসল ক্র্যাম্প সারাতে সাহায্য করে। যদিও বাদাম সম্পূর্ণ প্রোটিন নয় কারণ এতে কিছু অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব রয়েছে। দুর্বল অনুভব করা, ক্র্যাম্প এবং পেশীর খিঁচ সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে হয়। ছবি: সংগৃহীত
