যেসব অভ্যাস আপনার জীবনকে বদলে দেবে

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। সেটা আট ঘণ্টা হলে বেশি ভালো হয়। টানা একমাস সাত ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান। তাহলে একই সময়ে ওঠার অভ্যাসও হয়ে যাবে। এভাবে অনুশীলন করলে সেটা অভ্যাসে পরিণত হবে। ছবি: সংগৃহীত

প্রতিদিন তিন লিটার বা ১২ গ্লাস পানি পান করুন। একান্ত সম্ভব না হয়, অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি তো পান করতেই হবে। বাইরে বের হলে পানির বোতল সঙ্গে নিন। নির্দিষ্ট সময় পরপর পানি পান করুন। ছবি: সংগৃহীত

এতে শরীর সারাক্ষণ আর্দ্র থাকবে। এভাবে এক মাস পানি পান করলে সেটা আপনার শরীরের নিজস্ব অভ্যাসে পরিণত হবে। তখন নির্দিষ্ট সময় পরপর শরীরই মনে করিয়ে দেবে যে এখন পানি খেতে হবে। ছবি: সংগৃহীত

চিনিকে না বলুন। এক মাস চিনি ছাড়া চা, কফি খান। প্রথম প্রথম কষ্ট হবে। পরে অভ্যাস হয়ে যাবে। তখন চিনি দিলেই বরং অস্বস্তি লাগবে। চিনি শরীর বা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। চিনির সঙ্গে ভাজা-পোড়াও বাদ দিন। ছবি: সংগৃহীত

সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করুন। বাড়ির কাছাকাছি জিম বা যোগব্যায়ামের জায়গা না পেলে ঘরেই ম্যাট কিনে বসে পড়তে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

আর কিছু না করতে পারলে অন্তত হাঁটুন। ছাদে হাঁটুন। ছাদ না থাকলে ঘরে। তবে জোরে জোরে অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটতে হবে, যাতে গা ঘামে। ছবি: সংগৃহীত