গরমে ঘামাচি থেকে সহজেই দূরে থাকুন

ঘামাচিকে হার মানানোর সেরা উপায় হলো শরীরকে শীতল রাখা। যেখানে ঘামাচি হয় বা হতে পারে, সেই জায়গাগুলো উন্মুক্ত রাখতে পারলে ভালো। শিশুদের গরমকালে যতটা সম্ভব ডায়াপার কম পরাবেন। ছবি: সংগৃহীত

গরমে সব সময় হালকা রঙের এবং সুতির পোশাক পরুন। কোনোভাবেই সিন্থেটিক পোশাক পরবেন না এ সময়ে। সুতির পোশাক পরলে হাওয়া বাতাস খেলতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

গরমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। সমানে নিজেকে হাইড্রেট করুন। পানির পাশাপাশি নিয়মিত পান করুন দইয়ের লাচ্চি, লেবুর পানি, ডাবের পানি। মৌসুমি ফলের রল খান। এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল। ছবি: সংগৃহীত

নজর দিন খাওয়া-দাওয়ার দিকে। তেল-মসলা দেওয়া ভারী খাবার খাবনে না। বেশি করে সালাদ খান। পাশাপাশি নিয়মিত তাজা ফল থেকে পারেন। অন্যদিকে গমর এলে রেড মিট বর্জন করুন। ছবি: সংগৃহীত

ত্বক সব সময় শুকনো রাখার চেষ্টা করুন। গোসলের পর তোয়ালে দিয়ে ভালো করে গা মুছে নিন। শরীরের স্যাঁতস্যাঁতে অংশে জীবাণু বেশি সক্রিয় হয়। শুকনো ত্বকে পাউডার দিন। ভিজে ত্বকে পাউডার কখোনেই দেবেন না। ছবি: সংগৃহীত