ভিটামিন সির অভাবে যেসব রোগ হয়

ভিটামিন সি-এর অভাবের কারণে হওয়া সবচেয়ে সাধারণ রোগ হলো স্কার্ভি। এর ফলে মাড়িতে ক্ষত, রক্তপাত, দুর্বলতা, অলসতা এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, বিরক্তি এবং জয়েন্টে ব্যথাও এর প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন সি-এর অভাবেও মাড়ি থেকে রক্তপাত হয়। মুখের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়। এটি দাঁত মজবুত করে এবং মাড়ি সুস্থ রাখে। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন সি-এর অভাবে পিরিয়ড সমস্যা, ওজন হ্রাস, উচ্চ হৃদস্পন্দন, ক্ষুধা বৃদ্ধি, নার্ভাসনেস এবং কাঁপুনি হতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন সি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে। কোলাজেন ত্বক, চুল এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন সি-এর অভাব দূর করতে সাইট্রাস ফল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কমলা, লেবু, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, ব্রকলি এবং আলু ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণে সাহায্য করে। তবে এই সবকিছু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন। ছবি: সংগৃহীত