যেসব খাবার দ্রুত রক্ত স্বল্পতা দূর করে
বিভিন্ন রোগের কারণে কিংবা কম খাদ্য গ্রহণের ফলে আমাদের অনেকের শরীরে রক্ত স্বল্পতা দেখা দেয়। তবে এতে দুশ্চিন্তা না করে কিছু খাবার আছে যা খেলে দ্রুত রক্ত স্বল্পতা দূর হয়।
-
নিয়মিত ছোলা খেলে রক্ত স্বল্পতা দ্রুত দূর হয়। এ ছাড়া ছোলায় আছে প্রচুর আয়রন ও প্রোটিন। ভিটামিন, মিনারেলে ভরা ছোলা পরিপাকে সাহায্য করে। দূরে রাখে একাধিক অসুখ। সালাদ, রোলসহ যে কোনো তরকারি রান্নায় দিয়ে এটি খাওয়া যায়। ছবি: সংগৃহীত
-
বিভিন্ন ধরনের বাদামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। তাই রক্ত স্বল্পতা দূর করতে ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে বাদাম রাখুন। এছাড়াও এতে আছে প্রচুর স্বাস্থ্যকর স্নেহপদার্থ ও প্রোটিন। ছবি: সংগৃহীত
-
চিনির তুলনায় গুড়ে ক্যালোরি কম থাকে। তবে গুড়ে প্রচুর পরিমাণে আছে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম রয়েছে। খাবারে গুড় থাকলে আয়রনের যোগান অটুট থাকে। হজমে সাহায্য করার পাশাপাশি ঋতুস্রাবের সময়কালে পেশীতে টান থেকেও রক্ষা করে গুড়। ছবি: সংগৃহীত
-
সয়াবিনে আছে আয়রন, কপার ও অন্যান্য মিনারেলস। রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়িয়ে তোলে সয়াবিন। সয়াবিনের ম্যাঙ্গানিজ ক্ষতিকর রাসায়নিক বিক্রিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করে। ছবি: সংগৃহীত
-
ডার্ক চকোলেট আয়রনের আধার। ৩ আউন্স ডার্ক চকোলেটে আছে ৭ মিলিগ্রাম আয়রন। তাই পরিমিত ডার্ক চকোলেট রাখুন ডায়েটে। ছবি: সংগৃহীত
