লাল ফল ও সবজির উপকারিতা

লাল রঙের ফল ও সবজি পুষ্টিতে ভরপুর। ফলে আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। লাইকোপেন উপাদানের জন্য এদের রং লাল। লাইকোপেন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। ছবি: সংগৃহীত

স্ট্রবেরি, লাল চেরি, লাল চিলি পেপার, টোম্যাটো, তরমুজ, বেদানা অবশ্যই রাখুন ডায়েটে। আপেলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফ্ল্যাভোনয়েড, ফাইবার আছে। প্রতিদিন খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত হয় এবং হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে। পরিপাক ক্রিয়া ঠিক থাকে। ডায়াবেটিস ও হাইপারটেনশন রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। ছবি: সংগৃহীত

বিটরুটে আছে ভিটামিন, মিনারেল ও লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ফলে শরীরে রক্তল্পতার সমস্যা কমে। ডায়েটে নিয়মিত বিটরুট থাকলে শরীর সুস্থ থাকে। ছবি: সংগৃহীত

বেদানায় আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ও মিনারেল। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত হয়। এর অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি উপাদান ইনফ্লেম্যাশন কমায়। ছবি: সংগৃহীত

লাইকোপেন, ভিটামিন সি-এর মতো উপাদান থাকে টোম্যাটোতে। ডায়েটে টমেটো থাকলে তা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। ছবি: সংগৃহীত