যে নিয়মে পেট ভরে খেলেও ওজন বাড়বে না

শীতকাল মানেই দেদার খাওয়া-দাওয়া। কিন্তু ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে আমরা অনেকেই মন খুলে ভুরিভোজ করতে পারি না। ছবি: সংগৃহীত

যে দিন কোথাও নিমন্ত্রণ থাকে, সে দিন আমাদের অনেকেরই প্রবণতা থাকে কম খাওয়ার বা প্রায় না খেয়ে নিমন্ত্রণে যাওয়ার। এটা একদমই অনুচিত। এর ফলে ক্যালোরি কাউন্ট কমার বদলে বেড়ে যায়। কারণ খিদের চোটে আপনি বেশি খেয়ে ফেলেন শেষ অবধি। একই সঙ্গে সারাদিন খাওয়ার রুটিন অন্যরকম হয়ে যাওয়ার ফলে পেটে সমস্যা দেখা দেয়। ছবি: সংগৃহীত

পানি হলো আমাদের জীবনে ভীষণ জরুরি। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পানে দূর হয় বহু সমস্যা। পানি কম পান করলে দিনভর খাওয়ার পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। শীতকালে পানি কম পান করলে গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এমনকি, ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে না অপর্যাপ্ত পানি পানে। ছবি: সংগৃহীত

নিমন্ত্রণ পাওয়া বাড়িতে ভুরিভোজের আগে হালকা স্ন্যাকস জাতীয় কিছু খেয়ে নিন। এর ফলে আপনার বেশি খেয়ে ফেলার আশঙ্কা থাকবে না। তবে তাই বলে আবার ভরপেট খেয়েও ফেলবেন না। ফল, টকদই জাতীয় খাবার খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

নিমন্ত্রণ পাওয়া বাড়িতে গিয়ে ব্যুফেতে অনাবশ্যক বেশি খাবার নিয়ে ফেলবেন না। যা ভালোবাসেন, যতটা প্রয়োজন ততটাই নেবেন। তার বেশি নয়। নিমন্ত্রণ পাওয়া বাড়িতে গিয়ে শুধুই মাছ মাংস নয়। বরং সবুজ সালাদ, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফাইবারসহ সব রকম খাবারে সাজিয়ে নিন আপনার প্লেট। ছবি: সংগৃহীত

যত দ্রুত খাবেন তত বেশি খাওয়া হয়ে যাবে। তাছাড়া তাড়াতাড়ি করে খেলে হজমের সমস্যাও দেখা দেয়। তাই সব সময় ধীরে ধীরে ভালো করে চিবিয়ে খান। এতে হজম ভালোভাবে হয়। ওজনও নিয়ন্ত্রিত থাকে। ছবি: সংগৃহীত