সকালের নাস্তায় যেসব খাবার খেলে ত্বক উজ্জ্বল হবে

ব্রেকফাস্টে আমন্ড বাদাম রাখুন। প্রতিদিন ব্রেকফাস্টের সময়ে দুটো করে আমন্ড বাদাম ত্বক ও চুল দুইয়ের পক্ষেই খুব উপকারী। ছবি: সংগৃহীত

এক কাপ দুধে একটু হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। হলুদ অ্যান্টি সেপটিকের কাজ করে। এছাড়া লিভার ভালো রাখে। আর মধুতে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে। ত্বকের জন্য এই মিশ্রণ ভালো। ছবি: সংগৃহীত

ব্রেকফাস্টে ডিম খান। ডিমে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সকালে প্রোটিন যুক্ত খাবার খেলে সারাদিন শক্তি পাওয়া যায়। ব্লাড সুগার ও হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে। ত্বকও টান টান থাকে। তাই সপ্তাহে ২-৩ দিন ব্রেকফাস্টে ডিম খেতে পারেন। চেষ্টা করুন সেদ্ধ বা পোচড এগ খেতে। তেল, মাখন, চিজ এসব দিয়ে ডিম খাবেন না। ছবি: সংগৃহীত

গাজর ত্বকের জন্য খুব উপকারী এতে ভিটামিন এ থাকে। তাই সকালে ব্রেকফাস্টের সময়ে এক বাটি গাজরের স্যুপ খান। ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে। উজ্জ্বল থাকবে। ছবি: সংগৃহীত

ত্বকের পক্ষে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট খুবই উপকারী। তাই অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন স্ট্রবেরি, ব্লাকবেরি এই ফলগুলো খেলে ত্বক সুন্দর থাকবে। ছবি: সংগৃহীত

একেবারে খালি পেটে নয়। দুধ-কর্নফ্লেক্সের সঙ্গে ফল খান। যেকোনো ফলই ত্বকের জন্য ভালো। তবে চেষ্টা করুন পাকা পেঁপে খাওয়ার। পাকা পেঁপে হজম শক্তি ভালো রাখে। হজম শক্তি ভালো থাকলে ত্বকও ভালো থাকে। ছবি: সংগৃহীত