শীতে ত্বক ভালো রাখবে যেসব খাবার

বিভিন্ন বাদামে আছে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ই এবং গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপাদানগুলো আমাদের ত্বককে ভেতর ও বাইরে, দুই দিক থেকেই আর্দ্র রাখে। ছবি: সংগৃহীত

নিয়মিত বাদাম খেলে ত্বকের কোষের ক্ষতি সারিয়ে তোলে। ফলে শীতেও ত্বক ফাটে না। ছবি: সংগৃহীত

ওমেগা থ্রি-র উৎস হিসেবে মাছ অতুলনীয়। ত্বকের জন্য ওমেগা থ্রি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে রোজই মাছের ঝোল বা ঝাল না খেয়ে মাঝে মাঝে খান গ্রিলড বা বেকড ফিশ-ও। ইনফ্লেমেশন কমিয়ে ত্বককে উজ্জ্বল রাখে মাছের ওমেগা থ্রি। ছবি: সংগৃহীত

ভেজেটারিয়ান ও ভেগান ফুড হ্যাবিটে সয়াবিন খুব প্রয়োজনীয়। সয়াবিনে আইসোফ্ল্যাভোনেস থাকে। সেগুলো কোলাজেন উৎপাদন করে। ফলে ত্বকে বলিরেখা পড়ে না। সয়াবিনের বদলে খেতে পারেন টফু বা সয়ামিল্কও। ছবি: সংগৃহীত

ডিমে আছে সালফার এবং লাটেইন। এই দুই উপাদান ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। একাধিক রূপে ডিম রাখতে পারেন সকালের নাস্তায়। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকার জন্য টমেটো ত্বকে বয়সের চাপ পড়তে দেয় না। বয়সের ছাপও পড়ে না ত্বকে। ছবি: সংগৃহীত