যেসব অভ্যাসে ‌দ্রুত কমবে পেটের বাড়তি মেদ

খাওয়াদাওয়া এবং জীবনযাপনের ক্ষেত্রে কিছু পরিবর্তন করলেই পেটের চর্বি থেকে মু্ক্তি সম্ভব। শরীরচর্চাকে জীবনযাত্রার অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করে নিন। ঘণ্টার পর ঘণ্টা না খেয়ে বসে থাকবেন না। বরং সুষম খাবারে পূর্ণ মিলগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন। পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলার লক্ষ্য নিলে প্রথম থেকেই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। ছবি: সংগৃহীত

সুস্থ থাকার জন্য শরীরচর্চা প্রয়োজনীয়। কিন্তু কোনো পরিকল্পনা না রেখে শরীরচর্চা করে যাবেন না। তাহলে হিতে বিপরীত হতে পারে। তাই প্রথম থেকেই শরীরচর্চা ও ডায়েটিংয়ের বিষয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তবেই শুরু করুন। ছবি: সংগৃহীত

দ্রুত স্বাস্থ্য কমানোর জন্য আমরা অনেকেই ইচ্ছে মতো খাবার কমিয়ে দেই। এতে উপকারের বদলে গ্যাস অম্বলের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই এমনভাবে খাবারগুলো ভাগ করে নিন যাতে কোনো খাবার বাদ না পড়ে আবার বেশি খাওয়াও না হয়ে যায়। ছবি: সংগৃহীত

কোনো রকম শরীরচর্চার সময় না থাকলেও হাঁটার জন্য রোজ কিছুটা সময় রাখতেই হবে। এটা সহজতম শরীরচর্চা। তবে শুধু হাঁটলেই পেটের মেদ ঝরবে না। তার সঙ্গে থাকতে হবে সঠিক ডায়েটিংও। তবে হাঁটলে শরীরের ভরসাম্য সঠিক বজায় থাকে। ছবি: সংগৃহীত

পেট ও তলপেটের অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে হাইড্রেশন খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা এড়ানো যাবে। সেইসঙ্গে শরীরকে যথেষ্ট তরতাজাও রাখে। ছবি: সংগৃহীত

একটানা এক জায়গায় বসে থাকবেন না। পেটের মেদসহ শরীরের বিভিন্ন সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে এক জায়গায় বসে থাকার কুঅভ্যাস। তাই অফিস বা বাড়িতে, যেখানেই বসে কাজ করুন না কেন, মাঝে মাঝে কাজ থেকে বিরতি নিয়ে কিছু ক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। ছবি: সংগৃহীত