শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি বোঝার উপায়

শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিলে প্রাথমিকভাবে সারাদিন ক্লান্ত অনুভব হবে। যখন তখন ঘুম পাবে। কোনো ভাবেই ক্লান্তিভাব দূর হবে না। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন ডি এর পরিমাণ কমে গেলে পেশীতে টান লাগতে পারে। হাড়ে ব্যাথা বা টান লাগার প্রবণতাও দেখা দিতে থাকে। ছবি: সংগৃহীত

ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল পড়তে শুরু করে অনেকের ক্ষেত্রে। ছবি: সংগৃহীত

অনেকে জানতে চান শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ানোর উপায় কী? এক কথায়, পুষ্টিবিদরা বলছেন সূর্যের আলোতে হাঁটা সুষম খাবার খাওয়া শরীরে ভিটামিন ডি লেভেল ঠিক রাখার প্রথম উপায়। ছবি: সংগৃহীত

অন্যদিকে ভিটামিন ডি অধিক পরিমাণে পেতে গেলে বড় মাছ খেতে হবে ডিমের হলুদ অংশ খেতে হবে। মাশরুম কর্ড লিভার ডায়েটে রাখা যেতে পারে। ছবি: সংগৃহীত