ওজন কমাতে চাইলে যেসব ফল এড়িয়ে চলবেন

আম শরীরের ওজন বাড়িয়ে দেয়। তাই আম এড়িয়ে চলা উচিত। একটি মাঝারি আকারের আমের মধ্যে ৪৫ গ্রাম চিনি থাকে। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ছবি: সংগৃহীত

এক কাপ চেরিতে প্রায় ১৮ গ্রাম চিনি থাকে। ডায়াবেটিস রোগী হলে কিংবা ওজন কমানোর কথা ভাবলে এড়িয়ে চলুন এই ফল এমনটাই বলছেন চিকিৎসকরা। ছবি: সংগৃহীত

একটি মাঝারি আকারের নাসপাতিতে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। এর ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে চাইলে এর সঙ্গে দই মিশিয়ে খাওয়ার উপদেশ দেন পুষ্টিবিদরা। ছবি: সংগৃহীত

তরমুজ গ্রীষ্মে সবচেয়ে বেশি খাওয়া হয়। এতে প্রচুর পানি থাকে। এর একটি বড় টুকরোতে প্রায় ১৭ গ্রাম চিনি থাকে। এর অত্যধিক ব্যবহার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। ছবি: সংগৃহীত

একটি মাঝারি আকারের কলায় ১৪ গ্রাম চিনি থাকে। অল্প পরিমাণে এটি খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

প্রতিটি পেয়ারায় ৫ গ্রাম চিনি এবং ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। বেশি ফাইবার পেতে পেয়ারা খোসা ছাড়াই খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত