পেট ভালো রাখতে যেসব খাবার খাবেন

সামুদ্রিক খাবার ও কম রান্না করা মাংস আমাদের অনেকেরই প্রিয়। হজমশক্তি যাদের দুর্বল তাদের কিন্তু এই খাবার থেকে দূরে থাকাই ভালো। ছবি: সংগৃহীত

বাজার থেকে কেনা ফল ও শাকসব্জি অবশ্যই ভালো করে ধুয়ে তার পর খাবেন। পথ-ঘাটের ধুলোবালি তো বটেই। কীটনাশক ও সারের উপস্থিতিও আপনার হজমের গণ্ডগোলের কারণ হতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

কমিয়ে দিন চা ও কফিপানের পরিমাণও। অতিরিক্ত ক্যাফেইন পরিপাকক্রিয়া ব্যাহত করে। সকাল-বিকেল ছাড়া দিনের অন্য সময় অতিরিক্ত চা কফি খাওয়ার অভ্যাস ছাড়তে হবে হজমশক্তিকে ভালো রাখার জন্য। ছবি: সংগৃহীত

প্রত্যেক মশলারই গুণ আছে। কিন্তু রান্নায় অতিরিক্ত মশলা বা খুব কষিয়ে রান্না করা খাবার পরিপাকক্রিয়ার পক্ষে ক্ষতিকর। ছবি: সংগৃহীত

মশলাদার খাবার বেশি খেলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে পারে। তাই হাল্কা খাবার খান। পরিমিত খাবার খান। সুস্থ রাখুন হজম প্রক্রিয়া। ছবি: সংগৃহীত