ঘরোয়া উপায়ে গলা-বুক জ্বালাপোড়া দূর করার উপায়

অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, গা-গুলানো, বুক জ্বালা, ডায়রিয়ার মতো সমস্যায় ভোগেন। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে ভেবে দেখা দরকার যে এই সমস্যার মূলে অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন বা উল্টোপাল্টা খাওয়ার বাজে অভ্যেস আছে কিনা। খাওয়ার সময়ে ঠিকভাবে বসা, খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া, খাওয়ার পর অন্তত আধ ঘণ্টা সোজা হয়ে বসে থাকা এগুলো মেনে চললে পেটের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। ছবি: সংগৃহীত

খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন হতে হবে। প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। যার মধ্যে ফাইবার আছে এবং যেটা হজম করা সোজা সেই ধরনের খাবার খেতে হবে। ছবি: সংগৃহীত

খাবারে ফাইবার থাকলে সেটা হজম করতে সুবিধা হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার আশঙ্কা থাকে না। ছবি: সংগৃহীত

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেন খাবারে থাকে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যদি খাবারে থাকে তাহলে যে সব পুষ্টিদ্রব্য ফ্যাটে দ্রবীভূত হতে পারে, সেগুলো শরীর চট করে গ্রহণ করতে পারবে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খাবারে থাকলে সেটা পেটের জ্বালাজ্বালা ভাব কমায়। ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল সমস্যা এতে কম হয়। ছবি: সংগৃহীত

প্রচুর পানি পান করতে হবে। কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার অন্যতম কারণ হল পানি কম পান করা। চা, কফি পান যতটা সম্ভব কম করতে হবে। বেশি করে পানি পান করতে হবে সারাদিন। আর তার সঙ্গে যে সব ফল ও সবজিতে পানি থাকে সেগুলোও খেতে হবে। ছবি: সংগৃহীত

খাওয়ার সময়ে ভেবে দেখতে হবে কী খাচ্ছেন, কেন খাচ্ছেন। ধীরে ধীরে খেলে খাবার ভালোভাবে হজম হয় এবং গ্যাস ও বদহজম কমে যায়। ছবি: সংগৃহীত

ভালো করে চিবিয়ে খেলে খাবার হজম হয় দ্রুত। এছাড়া ধীরে খেলে যে স্যালাইভা নিঃসৃত হয় সেটা পেটের মধ্যে খাবার হজমে সাহায্য করে। ছবি: সংগৃহীত

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হজমের সমস্যা কম হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য ও অন্যান্য সমস্যাও কমে যায়। ছবি: সংগৃহীত