করোনা ফোবিয়ায় আক্রান্ত কিনা বুঝবেন যেভাবে

এখনো সমূলে যায়নি করোনাভাইরাসের দাপট। কিন্তু বিশ্বজুড়ে পরিস্থিতি এখন আগের চেয়ে অনেকটাই ভালো। করোনার টিকা দেয়া শুরু হয়ে গিয়েছে। ভ্যাকসিন এলেও এখনো কারো কারো মধ্যে করোনার আতঙ্ক এতটাই চেপে বসেছে যে, অনেকেই ফোবিয়া বা আকঙ্কের শিকার হয়ে উঠেছেন। ঘরের মধ্যেও স্বাভাবিক জীবনে অভ্যস্ত হতে পারছেন না। বাইরের তো প্রশ্নই নেই। কী করবেন এমন পরিস্থিতি কাটাতে? করোনাফোবিয়া কি কোনোদিন যাবে না? ছবি: সংগৃহীত

কোভিড-১৯ আমাদের শারীরিকভাবেই শুধু নয়, মানসিকভাবেও অসুস্থ করে তুলেছে। সংক্রমণের সঙ্গে করোনাফোবিয়া নামে আরও একটি রোগের জন্ম হয়েছে। এই ভাইরাসের ভয় মানুষের মধ্যে প্রবেশ করেছে। ইন্টারনেটে করোনা সম্পর্কে সন্ধান, অ্যালোপ্যাথিক এবং কখনো কখনো আয়ুর্বেদিক ওষুধ গ্রহণ করছেন অনেকে। এই ভয়ের কারণে অনেক মানুষ মানসিক অসুস্থতায়ও ভুগছেন। ছবি: সংগৃহীত

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ভয়ের কোনো সুনির্দিষ্ট প্রতিকার নেই। কেবল আপনার নিজের জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার এই ভয়কে দূর করতে পারে। তবে কীভাবে জানবেন যে আপনার মধ্যে করোনভাইরাসটির ভয় নিয়ন্ত্রণের বাইরে? ফ্ল্যাট বা পাশের বাড়ির কেউ করোনা আক্রান্ত হলেই দরজা, জানলা বন্ধ করে বসে থাকছেন? কখনো আবার পুরোপুরি অসামাজিক হতে দেখা যাচ্ছে কাউকে কাউকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটাই নাকি করোনা ফোবিয়ার লক্ষণ। ছবি: সংগৃহীত

২০২০ সালের ডিসেম্বরে এশিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা কোভিড ১৯-এর সন্ত্রাস থেকে উদ্ভূত উদ্বেগের কয়েকটি কারণ উল্লেখ করেছেন। যাতে বলা হয়েছে- হার্টবিট কমে যাওয়া, খিদে না থাকা, মাথা ঘোরানো, কেবল কোভিডকে নিয়ে নিয়মিত চিন্তাভাবনা করার মতো লক্ষণ দেখা যাচ্ছে। পাবলিক ফাংশনে যেতে ভয় পাচ্ছেন অনেকে, অসামাজিক আচরণ, যদি শরীরে কিছু ঘটে থাকে তবে এর লক্ষণগুলোর জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করা। পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার উপর বিশেষ করে জোর দেয়া। ছবি: সংগৃহীত

কীভাবে বাঁচবেন এমন আতঙ্ক থেকে? এটি পুরোপুরি নির্ভর করবে আপনার নিজের পরিচ্ছন্নতা এবং মানসিক জোরের উপর। ভাইরাসের ভয় একেবারে না কাটানোই ভালো। কিন্তু তা বলে অযথা চিন্তা করে অন্য রোগে আক্রান্ত না হওয়াই হবে বুদ্ধিমানের। এছাড়াও ভ্যাকসিন সম্পর্কে ইতিবাচক পড়াশোনাও করতে পারেন। বহু মানুষ এতে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে পেরেছেন। ছবি: সংগৃহীত

ঘরের ভিতর থাকার সময় মাস্ক ব্যবহারের কোনো প্রয়োজন নেই। নিজের ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখুন। নিয়মিত হাত ধোয়া, স্যানিটাইজার ব্যবহার করা চালিয়ে যান। মহামারির সময় যেভাবে বাইরে থেকে এসে গোসল করা বা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতায় জোর দিতেন, সেটি এখনো করুন। তবে আতঙ্কিত হবেন না। বুদ্ধি করে কাজ করুন। জামাকাপড় পরিষ্কার ব্যবহার করুন। বাইরে গেলে দূরত্ব বজায় রাখুন, মাস্ক ব্যবহার করুন। ছবি: সংগৃহীত