দ্রুত ওজন কমাবে যে সেরা ৫ ডায়েট
করোনার কারণে বাইরে কম বের হচ্ছেন সবাই। তাই ঘরে বসে ওজন বেড়ে যাচ্ছে। এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন অনেকে। তবে এই ৫ ডায়েট মেনে চললে দ্রুত কমে যাবে।
-
মেডিটেরিয়ান ডায়েট: এই ডায়েট প্রোটিন নির্ভর। রেডমিট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনি একেবারে বাদ দিতে হয় খাদ্যতালিকা থেকে। পরিবর্তে বাড়াতে হয় বাদামসহ অন্যান্য প্রোটিনের পরিমাণ। এছাড়া অনেক সবজি, সামুদ্রিক মাছ, শস্যদানা, বিনস, অলিভ অয়েল খাওয়া বাড়াতে হয়।
-
হোল ৩০ ডায়েট: এই ডায়েটে প্রথমেই ছাড়তে হবে মাংস ও মদ্যপান। প্রধান খাদ্য ডিম, সামুদ্রিক মাছ। খেতে হবে অলিভ অয়েল। ব্লাক কফি চলতে পারে এনার্জি বুস্টার হিসেবে।
-
ওয়াগন ডায়েট: এই ডায়েটের মূল কথা হল শস্যদানাবেশি খাওয়া। ডালজাতীয় শস্য, বাদাম খাওয়া যেতে পারে।
-
ভেজিটেরিয়ান ডায়েট: বোঝাই যাচ্ছে এই ডায়েটের মূল উপাদান শাকসবজি। নানা রঙের শাকসবজি ও দানাশস্যের ওপরেই থাকতে হয় এই ডায়েটে। মাছ-মাংস-ডিম খাওয়া চলে না।
-
ফ্লেক্সিটেরিয়ান ডায়েট: এই ডায়েট মূলত ভোজনরসিকদের জন্য। শাক সবজি,তরিতরকারি মাছ সবই খাওয়া যায়, তবে ক্যালরি মেপে। এবার আপনিই ঠিক করুন আপনার পথ কোনটি।
