এই গরমে যেসব রোগ থেকে বাঁচাবে পেয়ারা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি দফতর জানাচ্ছে, ১০০ গ্রাম পেয়ারায় থাকে ৬৮ ক্যালরি। প্রতিদিন খাবারের তালিকায় একটি পেয়ারা রাখলে আপনি পাবেন হাজার উপকারিতা।

১০০ গ্রাম পেয়ারায় ৮ গ্রাম জল থাকে। ফলে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল থাকে পেয়ারা খেলে। গরমে পেয়ারা খেলে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় থাকে।

পেয়ারায় আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বৃদ্ধি আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এটি খুবই কার্যকরী।

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা ফলদায়ী।

পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। ফাইবার হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ফাইবারে পেট ভরে থাকে দীর্ঘক্ষণ। ফলে ফ্যাট ইনটেক কমে। ওজন ধরে রাখতে পেয়ারার কোনো বিকল্প নেই।

নার্ভাস সিস্টেমকে তাজা রাখে ভিটামিন বি সিক্স। ১০০ গ্রাম পেয়ারায় থাকে ০.১১ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি সিক্স।

পেয়ারা ক্যান্সারেরও প্রতিষেধক। লিউকোপিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোজ পেয়ারা খেলে ক্যান্সার প্রতিহত করার ক্ষমতা তৈরি হবে শরীরে।

পেয়ারার প্রায় কিছুই ফেলা যায় না। পেয়ারা পাতার রস দাঁতের যন্ত্রণা, ওরাল আলসার থেকে মুক্তি দেয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেয়ারা খুবই প্রয়োজনীয়। ১০০ গ্রাম পেয়ারায় আছে ৪৯ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড। ফলিক অ্যাসিড মায়ের গর্ভে থাকা শিশুর বিকাশের জন্য জরুরি।