করোনা থেকে বাঁচতে বয়স্করা যা করতে পারেন
করোনাভাইরাসের কারণে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছেন বয়স্করা। বয়সে যারা প্রবীণ তারা অনেক সময় নিজের খেয়াল নিজে রাখতে পারেন না। এই সময়ে বয়স্কদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। জেনে নিন নিয়মগুলো সম্পর্কে।
-
শুয়ে-বসে পুরোপুরি অলস জীবন কাটাবেন না। বরং এই সময় পরিবারের অন্যান্য সদস্য, বিশেষ করে নাতি-নাতনিদের সঙ্গে বেশি করে সময় কাটান।
-
কম তেল, ঝাল, মশলার খাবার খান। ফ্রিজে রাখা বাসি খাবার খাবেন না।
-
যতটা সম্ভব সহজ পাচ্য ও নরম খাবার খেতে হবে। পর্যাপ্ত পানি পান করুন, ডিহাইড্রেশন এড়ান। কোনো অবস্থাতেই ঠান্ডা পিানি বা কোমল পানীয় খাবেন না।
-
মদ্যপান, ধূমপান থেকে বিরত থাকুন, বিশেষ করে সিওপিডি বা হাঁপানি যাদের আছে।
-
গোসল সারুন দুপুরের মধ্যেই। দেরি হয়ে গেলে গোসল থেকে বিরত থাকুন তবে বিকেলে গোসল একেবারেই নয়। ঘরের মধ্যেই হালকা জগিং, যোগাভ্যাস করুন।
-
সর্দি, কাশি, গলাব্যথা, জ্বর, শ্বাসকষ্ট, ডায়ারিয়ার কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তার দেখান। প্যারাসিটামল, সেটিরিজিন বা লিভোসেটিরিজিন ছাড়া অন্য কোনও ওষুধ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না।
-
বাড়িতেও মাস্ক ব্যবহার করুন। সার্জিক্যাল বা মেডিক্যাল মাস্ক পরুন। ব্যবহারের পর ঢাকনাযুক্ত বিনে তা ফেলে দিন।
