১০ মিনিটে ওজন কমাতে যা করবেন

ওজন কমাতে অনেক কসরত তো করলেন। খাওয়া কমালেন, ঘাম ঝরল, তবু ‌দ্রুত ওজন কমছে না? তা হলে আপনি শেষবার এই উপায়টি চেষ্টা করুন। সাফল্য পাবেন মাত্র ১০ মিনিটে।

ঠিক তাই! এই ব্যয়ামে ১০ মিনিটে রোগা হওয়া গ্যারান্টি। কাল সকালেই ট্রাই করুন, ফল পাবেন হাতেনাতে। ব্যায়ামটির নাম প্লাঙ্ক।

কীভাবে করবেন ব্যায়াম? প্রথমে হাত দুটিকে মুড়ে মাটিতে রেখে সমান্তরালভাবে দেহটাকে শূন্যে রাখুন। পেটের উপর চাপ পড়বে।

একটি গবেষণা বলছে, ৩টি প্লাঙ্ক প্রতিবার ৬০ সেকেন্ড করলেই যথেষ্ট। প্রথমে কম সময় করেই শুরু করুন। তারপর সময় বাড়াবেন।

দেখবেন ১০ মিনিট যদি প্লাঙ্ক করতে পারেন, ভুঁড়ি নেমে গিয়েছে। একদম শুরুতে অন্তত পক্ষে ১০ সেকেন্ড তো করতেই হবে।

তবে ঠিক মতো পদ্ধতি মেনে প্লাঙ্ক করবেন। না-হলে বেকায়দায় লেগে যাবে হাঁটুতে। তাই দেখে নিন কীভাবে এই ব্যায়ামটি করতে হয়।