স্বাস্থ্যকর সেরা ৬টি খাবার

স্যামন মাছ: এই মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড থাকে। অনেক রোগ প্রতিরোধে এটি কার্যকরী। হার্টের রোগ, ডিমেনশিয়া ও মানসিক অবসাদ কমাতে এই মাছ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এতে অনেক ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিন রয়েছে।

সামুদ্রিক শৈবাল: সমুদ্রে শুধু মাছ নয়, অনেক উপকারী শৈবালও পাওয়া যায়। এগুলো শাকের মত সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবার।

আলু: আলুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াস, আয়রন, কপার ও ম্যাঙ্গানিজ। সেই সাথে আলুতে রয়েছে ভিটামিন ‘সি’ ও ভিটামিন ‘বি’।

জাম: দেশীয় ফল এটি। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরে রক্ত তৈরি করে। মস্তিষ্ককে সজাগ রাখতে সাহায্য করে জাম।

ডিমের কুসুম: খুব সহজ লভ্য অথচ অনেক স্বাস্থ্যকর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিন। আরও আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। ডিমের কুসুম ওজন কমাতেও সহায়তা করে।

ডার্ক চকলেট: প্রচুর পরিমাণে কোকোয়া দেয়া ডার্ক চকলেটে রয়েছে ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, কপার ও ম্যাঙ্গানিজ। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি এটি রক্ত চলাচলেও সহায়তা করে। সেই সাথে হার্টের রোগ সারাতেও সাহায্য করে ডার্ক চকলেট।