লেখাপড়া কিংবা কাজের চাপে চোখের ক্লান্তি দূর করার ৮ উপায়

দু’হাতের তালু বেশ কিছুক্ষণ ঘষে নিন, যতক্ষণ না গরম হয়। এরপর উষ্ণ হাতের তালু দু’টি দু’চোখের উপর কিছুক্ষণ জন্য ধরে থাকুন। দেখবেন আরাম পাবেন।

৮-১০ সেকেন্ড পর পর চোখ খুলুন আর বন্ধ করুন। এইভাবে অন্তত মিনিট পাঁচেক চোখের ব্যায়াম করুন। এতে চোখের উপর চাপ অনেকটাই কমে যাবে।

এক টানা দীর্ঘক্ষণ কম্পিটারের সামনে বসে না থেকে চেষ্টা করুন অন্তত ৩০-৪০ মিনিট অন্তর একটা মিনিট পাঁচেকের ব্রেক নিতে। উপকৃত হবেন।

যারা কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, তারা চেষ্টা করুন স্ক্রিন থেকে চোখ যেন অন্তত দেড় ফুট দূরত্ব থাকে।

দিনে আট-দশ বার চোখের মণি গোল গোল করে ঘড়ির কাঁটার অভিমুখে (ক্লকওয়াইজ) আর ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে (অ্যান্টি ক্লকওয়াইজ) ঘোরান। এতে চোখের উপর চাপ অনেকটাই কমে যাবে।

শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে দীর্ঘক্ষণ থাকতে থাকতে আপনার চোখ খানিকটা শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। তাই কাজের ফাঁকে অন্তত মিনিট দুয়েকের জন্য চোখ বুজে বসে থাকুন। দেখবেন আরাম পাবেন।

কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে থাকতে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই মাঝে মধ্যে ঘরের অন্যান্য দিকে বা জানলা দিয়ে বাইরে তাকিয়ে নিন। উপকৃত হবেন।

উল্লেখিত পদ্ধতিগুলো নিয়মিত কাজে লাগানোর পরও চোখে অস্বস্তি বোধ করলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।