যে অভ্যাসগুলো না ছাড়লে আপনি ‌দ্রুত বৃদ্ধ হবেন

অতিরিক্ত কাজের চাপ এবং ওভার টাইম অফিস করার অভ্যাস খুব দ্রুত বার্ধক্যের দিকে ঠেলে দেয় আমাদের। কারণ, অতিরিক্ত কাজের চাপে চেয়ার থেকে সহজে ওঠা হয় না, খাওয়ার কথা ভুলে গিয়ে কাজ করা হয় এবং শরীরচর্চার সুযোগ পাওয়া যায় না। এসবের কারণে বার্ধক্যজনিত বেশ কিছু সমস্যা খুব দ্রুত কাবু করে ফেলতে পারে।

বিভিন্ন গবেষণায় জানা গিয়েছে যে, যারা অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকেন, তারা খুব দ্রুত বুড়িয়ে যান। যারা অপেক্ষাকৃত কম মানসিক চাপে থাকেন, তাদের চেহারায় বার্ধক্যের ছাপ অপেক্ষাকৃত ধীরে পড়ে।

মিষ্টি খাবারের নেশা যাদের আছে তাদেরও বার্ধক্য খুব দ্রুতই কাবু করে ফেলে। অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়ে যায় এবং শরীরে নানান রকমের সমস্যা সৃষ্টি করে। যার ফলে দ্রুত বুড়িয়ে যেতে পারেন।

আমেরিকান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ- এ বলা হয়েছে যে, যারা ধূমপান করেন, তারা অন্যদের তুলনায় বেশ দ্রুত বুড়িয়ে যান এবং কমপক্ষে ৮ বছর আয়ু কমে যায় তাদের। ধূমপান করলে দ্রুত চুল সাদা হয়ে যেতে পারে এবং ত্বকে বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে।

ইদানীং অনেকেরই গভীর রাত পর্যন্ত, জাগার অভ্যাস হয়ে গিয়েছে। রাত জেগে টিভি দেখা, কম্পিউটার চালানো, গেমিং করা ইত্যাদি অভ্যাস আপনার ত্বকের বলিরেখা বাড়িয়ে দিবে এবং দ্রুত বার্ধক্যের ছাপ ফেলে দেবে চেহারায়।

অতিরিক্ত ফাস্টফুড খাওয়ার অভ্যাস আছে আপনার? তাহলে কিন্তু খুব দ্রুত বুড়িয়ে যাবেন আপনি। কারণ, যারা অতিরিক্ত ফাস্টফুড বা তেল-মশলা জাতীয় খাবার খান, তাদের শরীরে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের অভাব দেখা দেয় এবং অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের ফলে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। ফলে দ্রুত বার্ধক্য ঘনিয়ে আসে।

বিহেভিয়ারাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, অতিরিক্ত রাগ করলে শরীরে কর্টিসল নামের একটি হরমোনের নিঃসরণ হয়। এই হরমোনটি শরীরের বয়স বাড়ার প্রক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে দিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়।