যেসব মজার খাবার ও পানীয় আপনার উৎকণ্ঠা উদ্বেগ বাড়িয়ে দিচ্ছে

কফি শরীর মন সতেজ করলেও প্রচুর কফি পান করা শরীরের জন্য খারাপ। দিনে ২-৩ কাপের বেশি কফি খেলে আমাদের উৎকণ্ঠা ক্রমশ বাড়তে থাকে যা ইনসমনিয়ার মতো সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।

গ্লুটেন শরীরের পক্ষে খুব একটা স্বাস্থ্যকর খাবার নয়। হোয়াইট ব্রেড বা ময়দা বেশি খেলে প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও। নিয়মিত ময়দা শরীরে পৌঁছলে অ্যাংজাইটি বাড়ে।

উৎকণ্ঠা কাটাতে অনেকেই মদ্যপানের দিকে ঝোঁকেন। কিন্তু এই অভ্যাসে আসলে হিতে বিপরীত ফল হয়। অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস অ্যাংজাইটি বাড়িয়ে দেয়। তাই মদ্যপানের অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

যদি আপনার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকে তাহলে দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খেলে অ্যাংজাইটি বাড়বে। যদি এমনটা হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই ল্যাক্টোজ টেস্ট করান।

চিনির ওপর আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য অনেকটাই নির্ভরশীল। অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি খেলে উৎকণ্ঠা, অবসাদ, এমনকী স্মৃতিশক্তি ক্ষীণ বা দুর্বল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে।