জেনে নিন ঘুমের মধ্যে মেদ ঝরানোর ৭টি উপায়
প্রকাশিত: ০১:৫৬ পিএম, ০৮ অক্টোবর ২০১৮
আপডেট: ০২:০০ পিএম, ০৮ অক্টোবর ২০১৮
ঘুমানোর সময় শরীরের মেটাবলিজম রেট সবচেয়ে বেশি থাকে। তাই এই সময় ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট বলে মত প্রকাশ করেছেন বিশেষজ্ঞরা।
-
অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা একটানা ঘুমান।
-
ঘুমানার আগে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।
-
শোয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।
-
শরীরকে ঠান্ডা রাখুন, ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে।
-
নরম এবং হালকা পোশাকে ঘুমান।
-
ঘুমানোর আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটি করবেন না।
-
সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমালে শরীরের ক্যালোরি বেশি বার্ন হয়।