দ্রুত ওজন কমাতে প্রতিদিন যেসব খাবার খান
অনেকেই শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় ভোগেন। কিন্তু ঠিক কীভাবে কমাতে হবে বা কোন উপায়ে কমবে তা নিয়ে দ্বিধা রয়েছে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে হলে প্রতিদিন যেসব খাবার খাবেন তা জেনে নিন।
-
আপেল : আপেল হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কম ক্যালোরিযুক্ত একটি খাবার। তাই প্রতিদিন খাবারের তালিকায় যদি একটা করে আপেল খান তা হলে ওজন খুব দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে।
-
তরমুজ : দুপুরে খাওয়ার পরে নিয়ম করে যে কোনো ফল খেতে পারেন। সেই ফলের মধ্যে যদি তরমুজ অন্তত সপ্তাহে ২-৩ দিন খেতে পারেন তা হলে দেখবেন ওজন দ্রুত কমবে।
-
ডালিম : প্রচুর আয়রন সমৃদ্ধ একটি ফল ডালিম। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফলিক অ্যাসিডে ভরপুর, যা ওজন কমানোর জন্য ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য শক্তির জোগান দেয়।
-
দই : দুপুরে খাওয়ার পাতে ১ বাটি টক দই নিয়ম করে খান। ওজন কমাতে যেমন সাহায্য করবে তেমনই হজমের জন্যও দই খুব উপকারী।
-
ওটস : ওটসে থাকা শর্করা সেরোটোনিন নামক হরমোনকে দেহ থেকে বের করতে সাহায্য করে। দেহের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সকালের ব্রেকফাস্টে ওটস খান।
