ঘুমাতে যাওয়ার আগে যে ৮টি কাজ কখনোই করা উচিত নয়

শুতে যাওয়ার আগে অবশ্যই ভালো করে মুখ ধুয়ে নিন। চেষ্টা করুন অন্তত ১০ মিনিট সময় দিতে মুখের ত্বকের যত্নের জন্য। পরামর্শ দিয়েছেন ক্যালিফোর্নিয়ার থেরাপিস্ট সারা স্টানিজাই।

অনেকেই সন্ধের দিকে ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন। কিন্তু, তা যেন রাতের দিকে কখনোই না হয়, জানাচ্ছেন ‘সাসটেনেবল স্লাম্বার’-এর প্রতিষ্ঠাতা লেসলি ফিশার।

মদ্যপান করলে ঝিম ভাব হয় মানেই যে ভালো ঘুম হবে তা নয়। বরং উলটোটাই হয়, জানাচ্ছেন মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রফেসর ডন ডোর-স্টাইটস। তার বদলে হার্বাল টি বা গরম দুধ খেয়ে ঘুমতে যান।

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক, সকলেই জানে। নিকোটিন স্টিমিউলেন্টের কাজ করে, বলছেন সারা স্টানিজাই। তাই শোয়ার আগে কখনোই স্মোকিং নয়।

বিছানায় শুয়ে মোবাইল ফোন ঘাঁটাঘাঁটি একেবারেই নয়। মোবাইলের নীল আলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। বরং সঙ্গীর সঙ্গে কথা বলুন।

সঙ্গীর সঙ্গে কোনো কারণে মনোমালিন্য হয়ে থাকলে অবশ্যই তা মিটিয়ে ঘুমোতে যান।

ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখরোচক কিছু না খাওয়াই ভালো। কারণ, এ ক্ষেত্রে খাবারের পুরো ফ্যাটই শরীরে জমে যায়।

গোসল করেই ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যেস রয়েছে অনেকের। টেক্সাসের স্টাইলিস্ট ব্র্যান্ডি ফ্লোরস বলছেন, শুতে যাওয়ার আগে অবশ্যই চুল ভালো করে শুকিয়ে নেয়া দরকার। না হলে চুলের ক্ষতি হয়।