ডিমের ৭টি প্রধান উপকারিতা

নিউট্রিয়েন্টস : একটি ডিমে থাকে ৭ গ্রাম প্রোটিন, ৫ গ্রাম ফ্যাট, ৮৪ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল ও ১.৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট। বিটামিন এ, ডি, বি৬, বি১২ ও আয়রন রয়েছে অল্প পরিমাণে। ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র ৭৫।

শক্ত হাড় : ডিমে ভিটামিন বি থাকে, যা অন্যান্য খাবার থেকে ক্যালসিয়াম নিতে সাহায্য করে। এর ফলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

ডায়াবেটিস রয়েছে, তারা সপ্তাহে ১২টি ডিম খেতে পারেন। এতে হৃদযন্ত্রের ক্ষতি হয় না।

হৃদযন্ত্র ভালো থাকে : ডিম খেলে হার্টের সমস্যা হয় এমনটাই ধারণা ছিল এতদিন। কিন্তু, আদতে তা একেবারেই নয়। বর্তমান সমীক্ষা বলছে, প্রতিদিন একটি করে ডিম খেলে হার্টের সমস্যা বরং দূরেই থাকে।

চুল ও নখ : ডিমে প্রচুর পরিমাণে সালফার ও অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে, যা চুল ও নখ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ওজন বৃদ্ধি : মাত্র ৭৫ ক্যালোরি থাকে একটি ডিমে। এবং ডিম খেলে পেটও ভরে। ফলে ওজন বাড়ে না। কিন্তু শরীরে এনার্জিও দেয়।

দৃষ্টিশক্তি : ডিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে।