যে ১০টি খাবার আপনার অনিদ্রা দূর করবে

প্রত্যেক দিন রাতে তিন কাপ দই খান। রাতে ঘুমানোর সময়ে উপকার পাবেন।

এক ফালি রসুন, এক গ্লাস দুধের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। তারপর ৫-১০ মিনিট ফুটিয়ে গরম দুধ পান করুন। মানসিক চাপ থাকলে তা দূর হয়, এবং ভালো ঘুম হয়।

শুতে যাওয়ার আগে চেরি ফলের জুস খেলে উপকার পাওয়া যায়।

যাদের অনিদ্রাজনিত রোগ রয়েছে, তারা ঘুমনোর আগে লাউয়ের জুস খেতে পারেন। এতে ঘুম ভাল হয়।

কলা প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম যোগায় শরীরে। ঘুমনোর আগে কলার সঙ্গে গরম দুধ খেলে ফল ভালো হয়।

ঘুমনোর আগে গরম পানিতে জায়ফল মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।

শুতে যাওয়ার আগে মধু খেলে ভালো ঘুম হয়।

কিউই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যোগায়। ঘুমানোর আগে ক্লান্তি কিংবা মানসিক চাপ থাকলে তা দূর হয়।

রাতে পারলে এক কাপ গ্রিন টি খান। এতে শরীরে প্রচুর অ্যামাইনো অ্যাসিড এল-থিনাইন যোগায়। যা ঘুম আসতে খুব কার্যকরী।