যেসব প্রোটিন ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর

হোয়ে প্রোটিন : স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে খুবই জনপ্রিয় হোয়ে প্রোটিন। ক্ষুদা কমাতে অত্যন্ত কার্যকর হোয়ে প্রোটিন।

প্রাণীজ ও উদ্বিজ্জ প্রোটিন : মাছ, মাংস, ডিম, চিকেন, বাদাম, দুধ, চিজ ডাল ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে উপকারী। সব রকম পুষ্টিগুণের পাশাপাশি এসেনশিয়াল অ্যামাইনো অ্যাসিডের জোগান পায় শরীর।

সয়া প্রোটিন : সয়াবিন থেকে উৎপন্ন সয়া প্রোটিনে সব রকম প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। তবে সয়া প্রোটিন ওজন কমাতে কার্যকর কিনা সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করে কিছু জানাননি।

ক্যাসেইন প্রোটিন : দুগ্ধজাত এই প্রোটিনে প্রচুর পরিমাণ অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। হজম হতে সময় বেশি লাগায় পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

পি প্রোটিন : এই ধরনের প্রোটিনে ডেয়ারি প্রোটিনের মতো প্রচুর পরিমাণ প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। শারীরিক গঠনেও সাহায্য করে।

রাইস প্রোটিন : রাইস প্রোটিনে সব রকম প্রয়োজনীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে না। আবার অনেক সময়ই রাইস প্রোটিনের সঙ্গে পি প্রোটিন মেশানো থাকে। তবে হোয়ে প্রোটিনের মতো রাইস প্রোটিন ফ্যাট কমাতে ও লিন মাস বাড়াতে সাহায্য করে।

হেম্প প্রোটিন : এই উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবারে ভরপুর। কিন্তু এসেনশিয়াল অ্যামাইনো অ্যাসিড না থাকায় হেম্প প্রোটিন অসম্পূর্ণ।

বোন ব্রথ প্রোটিন : পশু-পাখির হাড় গরম জলে ফুটিয়ে এই প্রোটিন তৈরি করা হয়। এর ফলে হাড়ের পুষ্টিগুণ বেরিয়ে যায়। এই প্রোটিন তাই অসম্পূর্ণ প্রোটিন।