যে ৫ নিয়ম মেনে চললে বেশি দিন বাঁচবেন

পাশ ফিরে ঘুমানো স্বাস্থ্যকর : পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় মানুষের মস্তিষ্কের চিন্তা করার অংশটি খুবই সক্রিয় থাকে। এতে গ্লিয়াল সেলের ভূমিকা রয়েছে। এটি তরল পদার্থ ও বর্জ্য চাপ দিয়ে চিন্তার অঙ্গ থেকে বের করে দেয়। এতে ঘুম ভালো হয়, শরীর ভালো থাকে।

বেশিক্ষণ বসে থাকা ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় : হাঁটা-হাঁটি কম করা বা একনাগাড়ে বেশিক্ষণ বসে থাকা ডায়েবেটিস টাইপ-২ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে অতিরিক্ত বসে থাকলে প্রতি ঘণ্টায় ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়ে শতকরা ২২ ভাগ।

ফিটনেস জুস : নিয়মিত বিট অথবা পালং-এর রস বা জুস পান করলে তা রক্তচাপ কমিয়ে ধমনীকে স্ফিত করে, যা শরীরের অক্সিজেন চলাচলে সহায়তা করে। ফলে হৃদপিন্ড থাকে সুস্থ।

সাইকেল চালিয়ে সুস্থ থাকুন : সপ্তাহে কয়েকবার ৩০ মিনিট করে সাইকেল চালালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি শতকরা ৫০ ভাগ কমে। বিভিন্ন গবেষণায় জানা যায়, শরীর ও মন সুস্থ রাখতে সাইকেল চালানো খুবই উপকারী।

ঘুমের ওষুধ সেবন মৃত্যু এগিয়ে আনে : ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল-এ প্রকাশিত এক খবরে জানা গেছে যে, নিয়মিত ঘুমের ওষুধ খাওয়া মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।