ওজন কমানোর বিশ্বেসেরা ১০টি উপায়

মেডিটেরিয়ান ডায়েট : ভেষজ তেল, রকমারি সবজি, ফল এবং শস্যের গুণ সমৃদ্ধ এই ডায়েট।

হোল ৩০ : নতুন যুগের নতুন ধরনের ডায়েট। মাংস, ডিম এবং সামুদ্রিক মাছই এই ডায়েটের প্রধান খাদ্য। তবে এই ডায়েট মেনে চলতে হলে ছাড়তে হবে ধূমপান এবং মদ্যপান।

ভাগন ডায়েট : সমস্ত ধরনের শস্যই এই ডায়েটের আসল রসদ। তবে অনেকে মাছ-মাংস-ডিম প্রভৃতি হাই প্রটিন জাতীয় খাদ্যও খান এই ডায়েটে।

ভেজিটেরিয়ান ডায়েট : বিশেষত নিরামিষভোজীদের জন্যই এই ডায়েট। সমস্ত ধরনের শাক-সবজিই এই ডায়েটের অন্তর্গত।

ফ্ল্যেক্সিটেরিয়ান ডায়েট : মূলত ভোজনরসিকদের জন্যই এই ডায়েট। ফ্যাট জাতীয় খাবার ছাড়া বাকি সব ধরনের শাক-সবজি, তরি-তরকারি, মাছ-মাংসই খাওয়া যায় এই ডায়েটে।

ওয়েট ওয়াচার ডায়েট : মূলত ফলই এই ডায়েটের প্রধান খাদ্য।

লো কার্ব ডায়েট : ওজন কমানোর সবচেয়ে চটজলদি উপায় এই ডায়েট। ভাত-ডাল-রুটি প্রভৃতি খাবারের জায়গায় শাক-সবজি এবং ফলমূলই মূলত এই ডায়েটের প্রধান খাবার।

ড্যাস ডায়েট : হাইপার-টেনশন কমানো এবং প্রতিরোধের জন্য এই ডায়েট খুবই কার্যকরী।

কেটোজেনিক ডায়েট : এই ডায়েটে চিজ এবং বাটারের মতো ফ্যাট জাতীয় পদার্থ থাকলেও কোনোভাবেই মেদ বাড়ায় না এই ডায়েট।

গ্লুটেন-ফ্রি ডায়েট : কার্বোহাইড্রেট জাতীয় গ্লুটেন যুক্ত খাবারের জায়গায় ভুট্টা জাতীয় শাক-সবজি এই ডায়েটের অন্তর্গত।