বয়স কম দেখাতে ৮টি টিপস মেনে চলুন

ঘুম : প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমনো অত্যন্ত জরুরি। ঘুমালে পরিশ্রম, ক্লান্তিভাব দূর হয়। শরীর সতেজ ও সুস্থ থাকে। ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।

হাঁটা : চিকিৎসকরা বলেন, প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা হাঁটা জরুরি। তবে মৃদুগতিতে হাঁটা নয়, দ্রুতগতিতে হাঁটতে হবে। হাঁটলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।

সূর্যের রশ্মি : সূর্যের আলোয় চামড়ায় টান পড়ে। শরীর ও মনের ক্লান্তি জমা হয় ত্বকে। অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন লোশন লাগাতে হবে।

পানি পান : ভাল থাকতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান আবশ্যিক। ভাজা জাতীয় খাবার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকতে হবে।

ধূমপান : ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তৎক্ষণাৎ ছেড়ে দিতে হবে।

সুষম খাদ্যাভ্যাস : অ্যান্টি অক্সিডেন্টযুক্ত খাবার, যেমন-পাকা কলা, পাকা পেঁপে, পাকা আম, পাকা পেয়ারা, দই, ছানা, দুধ, ডিম, টাটকা শাকসবজি ইত্যাদি বেশি করে খেতে হবে।

গান শোনা : ভাল গান, অবসরে পছন্দের কাজে আস্তে আস্তে মন খারাপ কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। জীবনে সুস্থ ও তরতাজা থাকতে মানসিক ভাবে সতেজ থাকাটাও যে জরুরি।

অবসাদ : সর্বদা ইতিবাচক থাকতে হবে। জীবনের সুন্দর অভিজ্ঞতাগুলোর স্মৃতি অবসাদ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।