রাতের যেসব খাবার ওজন কমিয়ে দেয়

ইয়োগার্ট : এতে হাই-প্রোটিন ও লো-সুগার রয়েছে। ফলে প্রোটিনে পেট ভরায়, অথচ শরীরের ওজন বাড়ে না।

চেরি : এতে ঘুম ঠিক রাখার হরমোন ‘মেলাটনিন’ রয়েছে। ঘুমুতে যাওয়ার আগে চেরি জুস খেলে উপকার পাবেন।

পিনাট বাটার : ফ্যাট কমিয়ে দেয়ার ৪০টি উপাদানের মধ্যে রয়েছে পিনাট বাটার অন্যতম। এতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড যা ঘুমে সাহায্য করে।

কলা : রাতে খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে কলা খেতে পারেন। এতে অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ঘুমুতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে এটি শরীরের ওজনও কমিয়ে দেবে। 

চকোলেট : মিল্ক শরীরের জরুরি নিউট্রিশন দেয়। এতে ভিটামিন ডি রয়েছে। সেই সঙ্গে চকোলেটে ক্যালসিয়াম থাকায় সাহায্য ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

চিজ : চিজে ‘ট্রিপটোফ্যান’ থাকে, যা এক প্রকার অ্যামাইনো অ্যাসিড। তাই, চিজ খেলে স্ট্রেস কমে যায়। এ কারণে রাতের ঘুমও ভাল হয়।