ওজন কমাতে চাইলে রাতে যা খাবেন

প্রকাশিত: ০১:২৭ পিএম, ০৬ মার্চ ২০২৫ আপডেট: ০১:২৭ পিএম, ০৬ মার্চ ২০২৫

ওজন কমানোর বিষয়টি শুনতে ভালো লাগলেও এতটা সহজ নয়। হাজারো চেষ্টা করে ওজন কমাতে পারেন না অনেকে। তবে ঘুমানোর আগে এমন কিছু খাবার খেতে পারেন যা আপনার ক্ষুদা মেটানোর পাশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। ছবি: সংগৃহীত

 

  • টকদইয়ে আছে হাই-প্রোটিন ও লো-সুগার। এতে থাকা প্রোটিনে পেট ভরে তবে শরীরের ওজন বাড়ে না।

    টকদইয়ে আছে হাই-প্রোটিন ও লো-সুগার। এতে থাকা প্রোটিনে পেট ভরে তবে শরীরের ওজন বাড়ে না।

  • চেরিতে আছে ঘুম ঠিক রাখার হরমোন ‘মেলাটনিন’। ঘুমাতে যাওয়ার আগে চেরির জুস খেলে উপকার মিলবে।

    চেরিতে আছে ঘুম ঠিক রাখার হরমোন ‘মেলাটনিন’। ঘুমাতে যাওয়ার আগে চেরির জুস খেলে উপকার মিলবে।

  • ফ্যাট কমানোর জন্য দারুণ উপকারী পিনাট বাটার। এতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড যা ঘুমে সাহায্য করে।

    ফ্যাট কমানোর জন্য দারুণ উপকারী পিনাট বাটার। এতে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড যা ঘুমে সাহায্য করে।

  • রাতে খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে কলা খেতে পারেন। এতে অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ঘুমুতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

    রাতে খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে কলা খেতে পারেন। এতে অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে যা ঘুমুতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

  • চিজে ‘ট্রিপটোফ্যান’ থাকে, যা এক প্রকার অ্যামাইনো অ্যাসিড। তাই, চিজ খেলে স্ট্রেস কমে যায়। ফলে রাতের ঘুম ভাল হয়।

    চিজে ‘ট্রিপটোফ্যান’ থাকে, যা এক প্রকার অ্যামাইনো অ্যাসিড। তাই, চিজ খেলে স্ট্রেস কমে যায়। ফলে রাতের ঘুম ভাল হয়।