উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খেতে পারেন কমলা

গোলাকার শক্ত খোসার আবরণে থাকা এ ফলটি ভেতর থেকে নরম রসালো কিছুটা দানাদার আবরণের মধ্যে হয়ে থাকে। পাকা কমলার স্বাদ মিষ্টি হলেও, কাঁচা অবস্থায় এর স্বাদ বেশ টক হয়ে থাকে। তাই ভিটামিন ‘সি’-এর চাহিদা পূরণ করতে কমলা সবচেয়ে বেশি থাকছে মৌসুমজুড়ে।

ভিটামিন ‘বি’ ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাসসহ মিনারেল, ফাইবার, ফোলেট, কপার এবং প্রচুর আঁশে ভরপুর কমলা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য অনেক উপকারী।

এছাড়া ক্যালোরি ফ্রি হওয়ার কারণে যারা ওজন নিয়ে চিন্তিত, তারা খাবার তালিকায় রাখতে পারেন এ টক-মিষ্টি ফলটি।

উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদস্পন্দন মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কমলা বেশ কার্যকর একটি ফল।

যারা সারা দিন বাইরে থাকেন তারাও সঙ্গে রাখতে পারেন ছোট এ গোলাকার মিষ্টি ফলটি। সারা দিনের ক্লান্তির পাশাপাশি মুখের রুচির ক্ষেত্রেও কমলা খুবই কার্যকর একটি ফল।

অন্যদিকে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও কমলা হতে পারে অন্যতম মৌসুমি ফল। তাই শীতের এ সময় শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ থাকতে মৌসুমি ফলের তালিকায় কমলাকে রাখতে পারেন অনায়াসে।