শরীরে কোলেস্টেরল থাকলে কি প্রতিদিন ডিম খাওয়া যায়?

প্রতিদিন ডিম খাওয়া যাবে কিনা এ নিয়ে অনেকের মনেই প্রশ্ন রয়েছে। ডিমে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ১২, একটা ডিমে ফ্যাট, প্রোটিন, ক্যালোরি, পটাসিয়াম, সোডিয়াম সব পাওয়া যায়। কিন্তু এতে কোলেস্টেরলও থাকে। যা চিন্তার বিষয়। ছবি: সংগৃহীত

ডিম খেলে কোলেস্টেরল বাড়ে এ ভয়ে অনেকেই মাঝ বয়সে পৌঁছে ভয়ে ডিম খাওয়া বন্ধ করে দেন। কিন্তু গবেষণা বলছে সুস্থ ব্যক্তিরা দিনে একটা করে ডিম খেতেই পারেন। তবে প্রতিদিন খাওয়া নিয়ে প্রশ্ন থাকছে। ছবি: সংগৃহীত

অনেকেই নিজের শরীরের রোগ সম্পর্কে অবগত থাকেন না। সে ক্ষেত্রে সপ্তাহে তিনটে ডিম খাওয়া ভালো। মধ্যবয়স পেরিয়ে গেলেই এই নিয়ম মানতে বলা হচ্ছে। তবে এই বয়সে সবসময় প্রতি তিনমাসে শরীরের একটা রুটিন চেক-আপ করানো উচিত। এতে জানা যায় সুগার, কোলেস্টেরল বাসা বাঁধছে কিনা। কোলেস্টেরল থাকলে বা বেশি মাত্রায় থাকলে জেনে নিতে হবে। একটার বেশি ডিম সপ্তাহে খাওয়া উচিত নয়। ছবি: সংগৃহীত

ডিমের কুসুমের মধ্যেই বেশির ভাগ উপাদান থাকে। তাই কুসুম বাদ দিয়েও খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

তাছাড়া যদি হার্টের সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এবং ব্লাড সুগার থাকে তবে ডিম খাওয়ায় লাগাম টানতে হবে। খুব বেশি হলে মাসে দুটো ডিম খেতে পারেন! তবে একটা বয়সের পর রোজ ডিম খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন যদি শরীরে রোগ থাকে। আর সুস্থ ব্যক্তিরা সবসময় দিনে একটা ডিম খেতেই পারেন। ছবি: সংগৃহীত