শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত যেসব নিয়ম মেনে চলবেন

প্রতিদিনের ব্যস্ততায় শরীরের দিকে হয়তো ঠিকঠাক নজর দেওয়া হয় না। সময় পেলে মাঝে মধ্যে ব্যায়ামসহ যতটা সম্ভব খাবারদাবার নিয়ন্ত্রণ- এসব নিয়ম আমরা মেনে চলি। ছবি: সংগৃহীত

কিন্তু শরীরেরও ‘ডিটক্স’ প্রয়োজন। সহজ কথায় এটি হচ্ছে অপ্রয়োজনীয় বর্জ্য বের করার কৌশল। এটি নিয়মিত করতে হবে। ছবি: সংগৃহীত

গরম পানির সঙ্গে লেবুর রস ডিটক্সে দারুণ কাজ করে। যদি মনে করেন তাতে অল্প আদাও মিশিয়ে নিতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

‘প্রোবায়োটিক’-র কথা অবশ্যই মনে রাখবেন। এই তালিকায় কোন কোন খাবার থাকে, কম বেশি মোটামুটি সকলের জানা। ছবি: সংগৃহীত

দই বা ইয়োগার্ট জাতীয় খাবার আপনার পাচনতন্ত্রের বহু সমস্যা দূর করতে। এগুলোতে ভালো ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা আপনার ডাইজেসটিভ ট্র্যাক্ট পরিষ্কার রাখে। ছবি: সংগৃহীত

প্রচুর পানি পানি পান করুন। প্রাকৃতিক উপায়ে অনেক বর্জ্য এমনিই বেরিয়ে যাবে। ছবি: সংগৃহীত

গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। নিয়মিত নিয়ম করে গ্রিন-টি পানে আপনার ‘মেটাবলিজম’ ভালো হতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

‘ডিটক্সে’ নিমপাতার ব্যবহার অনেকদিন ধরেই প্রচলিত। রক্তের শোধন ও লিভারের সমস্যা সমাধানে এটি অনেক কার্যকরী। ছবি: সংগৃহীত