যেভাবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন

খাদ্যাভ্যাস বা জীবনযাত্রায় মাত্রাতিরিক্ত অনিয়মের ফলে লিভারে যে ফ্যাট জমা হয়, তাকে ‘নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ’ বলা হয়। ছবি: সংগৃহীত

মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপানের কারণে যকৃৎ বা লিভারে যে ফ্যাট জমা হয়, তাকে ‘অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ’ বলে। ছবি: সংগৃহীত

যুক্তরাষ্ট্রের জন হপকিনস মেডিসিনের মতে, ফ্যাটি লিভার সারিয়ে তোলার নির্দিষ্ট কোনো ওষুধ নেই। কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবন-যাপন এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করা, সময় মতো ঘুমনোর অভ্যেস করার পাশপাশি ৭ টি আয়ুর্বেদিক উপায় আপনার ফ্যাটি লিভারের সমস্যাকে সারিয়ে তুলতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

সব ধরনের ফাস্ট ফুডকে জানাতে হবে বিদায়। এতে ক্যালোরি অতিরিক্ত পরিমাণে থাকে কিন্তু শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ থাকেই না। ছবি: সংগৃহীত

খাদ্য তালিকায় নন-অ্যাসিডিক খাবারযুক্ত করতে হবে। যেমন, বেরি, নাশপাতি এবং তরমুজ। ছবি: সংগৃহীত

খাবারে শাক সবজির পরিমাণ বাড়াতে হবে। বিভিন্ন মৌসুমের ভিন্ন সবজির পাশপাশি হোল-গ্রেইন, যেমন কুইনোয়াকেও তালিকাভুক্ত করতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

ঠান্ডা পানীয় এক্ষেত্রে বেশ উপকারি। ঠান্ডা পানীয়ের তালিকায় তরমুজের শরবত বা অ্যালোভেরার শরবত রাখতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

দুই গ্রাম গোলমরিচ গুড়ো ও এক চামচ মধুর মিশ্রণ, একমাস ধরে নিয়মিত খেলে অনেকটা উপকার পাওয়া যাবে। ছবি: সংগৃহীত

প্রতিদিন ১০ থেকে ২০ মিলি আমলার রস পান করুন। ছবি: সংগৃহীত

১ থেকে ২ গ্রাম কাতকি পাউডার প্রতিদিন দুবার, খাবার পরে পানিতে মিশিয়ে পান করতে হবে। ছবি: সংগৃহীত