ডায়াবেটিস রোগীরাও নিশ্চিন্তে যেসব ফল খেতে পারবেন

পিচফলের বায়ো অ্যাক্টিভ যৌগ রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়। তাছাড়া এই ফলে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। স্নেহজাতীয় পদার্থের পরিমাণও নামমাত্র। তাই ডায়াবেটিস হলে পিচ খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয় আপেল। এতে আছে প্রচুর পলিফেনলস। এর ফলে ইনসুলিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। তাছাড়া আপালের প্রভাবে শর্করা দ্রুত এনার্জিতে রূপান্তরিত হয়। ছবি: সংগৃহীত

বেরিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের ডায়েটে বেরিজাতীয় ফল রাখতেই পারেন। ছবি: সংগৃহীত

কালোজামে থাকা রাসায়নিক যৌগ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের প্রভাবে স্টার্চ দ্রæত এনার্জিতে রূপান্তরিত হয়। তাই তারা নিশ্চিন্তে কালোজাম খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

পেয়ারায় আছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার। এই ফলে ক্যালোরিও খুব কম। টাইপ টু ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে পেয়ারা খাওয়াই যায়। ছবি: সংগৃহীত

এছাড়াও ডায়াবেটিস রোগীরা খেতে পারেন অ্যাপ্রিকট, অ্যাভোকাডো, আঙুর। তবে ফলের রসের বদলে খান আস্ত ফল। ফলের রসের মাধ্যমে চিনির পরিমাণ বেড়ে যায় শরীরে। ছবি: সংগৃহীত