ডায়াবেটিস থেকে সুস্থ থাকতে ডায়েটে যেসব খাবার রাখবেন

প্রকাশিত: ১২:২৭ পিএম, ১৪ নভেম্বর ২০২১

বিশ্বের বিভিন্ন দেশে ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ হিসেবে দেখা দিয়েছে। আমাদের দেশেও ডায়াবেটিসের ভয়াবহতা বেড়েছে। বিভিন্ন বয়সী মানুষ এ রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। এবার জেনে নিন ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হলে সুস্থ থাকতে যেসব খবার নিয়মতি খাবেন।

১/১০

শরীরে একবার ডায়াবেটিস বাসা বাঁধলে সমস্যা বেড়েই চলে। অনেক খাবার বাদ দিতে হয়। তবে কিছু খাবার প্রতিদিন ডায়েটে থাকলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস। জেনে নেওয়া যাক সেসব খাবার সম্পর্কে। ছবি: সংগৃহীত

২/১০

কাঁচা হলুদ ব্লাড সুগারের মাত্রাকে নামাতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস কিডনিতেও প্রভাব ফেলে। কিন্তু একটু অরগ্যানিক হলুদ খেলে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস। ছবি: সংগৃহীত

৩/১০

বাদাম ভালো স্ন্যাক হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রেণে রাখে এবং শরীরে পুষ্টি জোগায় বাদাম। খিদে পেলে তাই বাদাম খেতে পারেন। ছবি: সংগৃহীত

৪/১০

সবুজ তরকারি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। পাশাপাশি ক্যালরিও কম থাকে সবুজ তরকারিতে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। ছবি: সংগৃহীত

৫/১০

তৈলাক্ত মাছ বা ফ্যাটি ফিশ স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। এতে যথেষ্ট পরিমাণে ওমেগা ৩ থাকে যা হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমায়। সার্ডিন, স্যামন, ম্যাকারেল ইত্যাদি জাতীয় মাছ সপ্তাহে একবার খেতে পারেন ডায়াবেটিসের রোগীরা। ছবি: সংগৃহীত

৬/১০

ডিমে পুষ্টির পরিমাণ যথেষ্ট থাকে। ব্রেকফাস্টে খেতে পারেন। হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় ডিম এবং ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে। ছবি: সংগৃহীত

৭/১০

অন্য তেলের বদলে অলিভ অয়েল খান। ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং হার্টের অসুখের ঝুঁকি কমায়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে এই তেলে। ছবি: সংগৃহীত

৮/১০

দারুচিনি মশলা হিসেবে ব্যবহার করা হয়। এর প্রচুর উপকারিতা আছে। ইনসুলের মাত্রা ঠিক রাখে দারুচিনি এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। ছবি: সংগৃহীত