ব্যায়ামের আগে-পরে যেসব নিয়ম মানবেন

প্রকাশিত: ১১:৫৪ এএম, ২৬ আগস্ট ২০২১

সুস্থ থাকার জন্য এখন অনেকেই নিয়মিত ব্যায়ামের দিকে ঝুঁকছেন। চিকিৎসকরাও ব্যায়াম করার জন্য পরামর্শ দিচ্ছেন। তবে ত্বক ভালো রাখতে ব্যায়ামের আগে ও পরে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়।

১/৭

ব্যায়ামের আগে পরে কিছু নিয়ম পালন না করলে ত্বকের একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে ঘাম ঝরান অনেকেই ব্রণ, অ্যাকনে, ওপেন পোরসসহ ত্বকের নানা সমস্যায় পড়েন। ছবি: সংগৃহীত

২/৭

বাড়ি বা জিম যেখানেই ব্যায়াম করবেন, শুরু করার আগে মুখ ভালো করে পরিষ্কার করে নিন। তারপর আপনার ত্বক অনুযায়ী ময়েশ্চরাইজার লাগান। এতে ত্বক যাতে হাইড্রেটেড থাকে। তবে দেখবেন ময়েশ্চারাইজার যেন ত্বককে চটচটে না করে দেয়। ছবি: সংগৃহীত

৩/৭

আপনার ত্বক যাতে শ্বাস নিতে পারে, এরকম পোশাক পরে এক্সারসাইজ করুন। নয়তো ঘাম জমে মুখ ছাড়াও শরীরের অন্যান্য তৈলগ্রন্থির চারপাশে ব্রণ হতে পারে। ছবি: সংগৃহীত

৪/৭

ব্যায়াম করার সময় হাতের কাছে রাখুন ছোট তোয়ালে। বার বার ঘাম মুছে নিন। নয়তো ঘাম জমে ছত্রাক সংক্রমণের আশঙ্কা রয়ে যায়। পরিষ্কার তোয়ালে ছাড়া আপনার নিজের হাত বার বার মুখে দেবেনও না। নয়তো মুখে আরও বেশি জীবাণু লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়। ছবি: সংগৃহীত

৫/৭

চুল লম্বা হলে ভালো করে বেঁধে নিন এক্সারসাইজ শুরুর আগে। নয়তো চুল এসে বার বার চোখেমুখে পড়লে মনসংযোগের অসুবিধে হয়। আবার চুলের ময়লাও মুখে লেগে যায়। ছবি: সংগৃহীত

৬/৭

এক্সারসাইজ সেশনের পর ভালো করে গোসল করে নিন। সেটা সম্ভব না হলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ঘাম শুকনো করে মুছে নিন। ছবি: সংগৃহীত

৭/৭

ওপেন পোরস-এর সমস্যা থাকলে ভালো করে মুখ ধোয়ার পর বরফের টুকরো ঘষুন। তারপর ব্যবহার করুন টোনার। এর ফলে ওপেন পোরস-এর সমস্যা কমে যায়। এক্সারসাইজ করার পর মুখের লালভাবও দূর হয়। ছবি: সংগৃহীত